Подросток и соцсети – союз крепкий, как Wi-Fi и пароль. Сторис, рилсы, ленты, подписки, лайки, комментарии, реакции. Пальцы листают, глаза бегают, душа не на месте. Почему? Потому что у кого-то круче. Потому что «я не там, где они». Потому что страшно что-то упустить. Это и есть FOMO – Fear of Missing Out (страх упустить).
Что такое FOMO?
FOMO – не модное словечко с психотерапевтической вечеринки. Это когда тревожно без причины, но с поводом. А повод – чужая сторис. Повод – ощущение, что у всех есть, а у меня нет. Нет у меня Возможностей. Веселья. Друзей. Смысла. Жизни.
FOMO – это чувство тревоги и беспокойства, что ты упускаешь что-то важное, интересное, значимое, в то время как другие живут полной жизнью. У подростков это часто выражается в навязчивом просмотре сторис, бесконечном пролистывании ленты, постоянной проверке уведомлений и сравнении своей жизни с чужой.
Да, подросток еще учится быть собой. Но когда вместо «собой» он становится статистом в чужом сериале, самооценка терпит крах. Прямо на самое дно.
Он сравнивает – и проигрывает.
Он «на связи» 24/7 – и всё равно чувствует себя неуместно.
Он гонится – и не успевает.
Он теряет интерес к реальности – потому что она не фильтрованная.
Проблема? Да. Катастрофа? Нет. Если рядом взрослый, который не осуждает, а замечает.
Вот список из серии «а что делать, если мой ребёнок погряз в FOMO»:
- Сначала — без паники.
Это не лень, не каприз, не испорченность. Это тревога. Глубокая. Порой — невидимая. - Разговор без лекций.
«Что ты смотришь? Что чувствуешь? О чём мечтаешь, когда листаешь?» – и тишина. Пусть скажет. - Критическое мышление – новый супергерой.
Нет, в сторис не вся жизнь. Там только 15 секунд «успеха». А за кадром – всё остальное. Фильтры, вырезанные моменты, постановочные кадры. Покажите, что то, что мы видим – не всегда правда. - Цифровая гигиена – это реально.
Никаких «запретим всё». Только «научим пользоваться». Как телефоном. Как эмоциями. - Живые люди больше, чем аватары.
Встречи, кружки, друзья, пробежки, настолки, семейные посиделки. Всё это – реальная социальность. И она лечит. - И да – терапия помогает.
Потому что иногда FOMO – это не про интернет, а про пустоту внутри.
Важно:
«Я больше не сижу в Инстаграме» не равно «мне больше не страшно»;
«У всех лучше, чем у меня» неравно «истина»;
«Они виноваты» неравно «взрослая позиция».
А хочется ведь, чтобы ребёнок был в своей жизни, а не в чужом контенте, правда? Значит, стоит помочь ему:
- перестать гнаться,
- перестать сравниваться,
- перестать бояться, что всё проходит мимо.
Потому что настоящая жизнь – не в сторис. Она вот. Здесь. Сейчас. С его руками, глазами, идеями и ритмом.
Запись по следам работы с подростком:
С его согласия. «Вы же расскажете это другим? А то у меня было ощущение, что я один такой – потерянный среди чужих жизней». Рассказываю. Потому что таких «один такой» – тысячи. И все они заслуживают вернуться к себе.
С вами размышляла – семейный, детский и подростковый психолог Татьяна Черёмухина. Ещё больше наблюдений, откровений и полезных идей – в моём телеграмм канале «Кабинет детского психолога». Там я пишу, как дети на самом деле устроены, и как родительство может быть не только задачей, но и удовольствием. Приходите, читайте, спрашивайте – в комментариях я отвечаю лично.
Будем в контакте. Берегите себя!
